コンセプト

Cozy100お越しいただき、ありがとうございます。

ここでは、このブログがどういう方向性で記事を書いているかについて説明させていただきます。

ブログのコンセプト

子育て世代のママたちは、忙しい毎日を送っている人が多いですよね。家事や仕事をこなす以外にも、子どものことで考えたり調べたりする時間もたくさんあることと思います。

お子さんが小さいうちは目が離せないので、ママたちの時間はあまりないかもしれませんね。そうこうしている間に、保育園や幼稚園探しが始まります。

小学生になると少し手は離れますが、習い事の送り迎えやお友達関係など、小さい頃とは違った悩みが増えていく時期です。

中学生以降は、受験や進路に加えて親子の関係を考えることも多くなることも。

そんな忙しい子育て世代のママたちに、ダイエットや運動について考える手間を少しでも少なくできるよう、シンプルで健康第一の体づくりを発信していきます。

ブログのスタンス

無理なく-5年続けられる？

過度な無理を続ける必要はないというのが、私の考えです。

過度な食事制限のデメリットは、食事を元に戻した時にリバウンドする、筋肉量が減る可能性があることです。
糖質が不足すると（筋肉を分解して補おうとするので）筋肉が減ることがある、というのは覚えておいてください。

理由があって短期間で行う過度な無理以外は、その行動（運動、食事、生活など）を5年続けることができるか、自分に問いかけてみてください。

楽しく-続けるコツは？

その行動をすることで得られるプラスの要素が多くなると、習慣化しやすくなるそうです。

例えばジムに通った場合の

マイナス要素
△お金がかかる
△時間を費やす
△大変

プラス要素
◯効果があった（体重減など）
◯楽しい、気持ち良い、学びがあった

プラスの要素がないとジムをやめる方に気持ちが傾いてしまいます。逆にプラスの要素があると、次もやりたくなる欲求に繋がります。

特に気持ちの部分でプラスの要素を見つけられるといいですね。気持ちは行動を起こす原動力です。

フィットネスクラブ会員の退会率、スタジオレッスン常連の参加者は低い傾向にあります。なぜかというと、続けようと意気込まなくても、自然と習慣化している方が多いからです。

好きなインストラクターさんがいる、毎週出るレッスンがある、レッスン終了後の爽快感、などとにかく楽しいという声を実際によく耳にします。

みなさんもダイエットや運動を始めたら、自分が楽しいと思えることをぜひ探してみてください。

自分らしく-自分に合ってる？

巷では、色々なダイエットの方法が溢れています。体験談も多く実際に効果があった方法もあるでしょう。しかしながら、それが自分に合うかどうかはやってみないとわからない部分があります。

時間的な制約があって難しいこと、カロリーを制限していて外食に行きづらいなどは、自分のライフスタイルに合っているかを考えてみてくださいね。

ダイエットや運動の主人公は自分です。

ブログの内容

運動初心者に向けて

ダイエットや運動をシンプルに

忙しい毎日の中でダイエットや運動の情報を集めるのは、結構大変な労力です。

なぜかというと、ダイエットや運動はどこまででも深掘りできてしまうので、突き詰めると情報がいくらでも出てくるのです。それに加えて、今までの常識が改められることや、こっちの方が正しいんじゃないか、というような最新情報も入り乱れている状況です。

こちらのブログでは、深い情報はまずは一旦おいておきます。
私の実体験や職場（フィットネスクラブ）で実際に感じたことをベースに、ダイエットや運動は何をやればいいのかをシンプルに発信していきます。

健康的に

こちらのブログでは介護予防を全面に出すことはしません。ですが、記事を読んでいるうちに健康リテラシーが向上し、結果としてみなさんが元気なシニアになるよう働くかけていけたらと考えています。

職場ではアクティブシニアを、両親は介護状態、同じ年代の両極端な状態が身近にあります。健康リテラシーを高めることの必要性を実感する毎日です。

このブログを読んでいるみなさんが、笑顔のおじいちゃんおばあちゃんになれることを願って。

まとめ

ダイエットや運動の初心者へ向けて

というスタンスのもと

というコンセプトのブログになります。

なるべく簡単に、そしてシンプルに、
情報発信していくことを心がけます。
みなさんに届きますように。

むう

運動を始めたい人の背中を押す人

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フィットネスクラブ勤務。 筋トレ歴5年、RYT200、ストレッチポールベーシックセブン。モットーは健康第一です。現在は資格取得のために勉強に勤しむ毎日です。